Skakanka to przyrząd do ćwiczenia, który jest bardzo prosty w budowie. Na pewno każdy z nas pamięta czasy, kiedy wraz z rówieśnikami na podwórku spędzało się wspólne chwile, skacząc na skakance. Jest to urządzenie, które pozwala poprawić kondycję oraz co najważniejsze, koordynację ruchową. Skakanka zbudowana jest z linki zakończonej rączkami po obu stronach, dzięki którym możliwe jest wykonywane ruchów. Skakanka bokserska, czyli jak nazwa wskazuje, przyrząd używany przez bokserów w treningu, jest wykorzystywana przez sportowców uprawiających przeróżne dyscypliny.
Na czym polega skakanie na skakance?
Wykonywanie ćwiczeń przy pomocy skakanki jest uznawane za bardzo przyjemne, ponieważ pozwala rozwijać różne partii mięśni jednocześnie. To za jej pomocą zwiększa się mobilność ćwiczącego, ponieważ całe ciało zmuszone jest do zaangażowania w to ćwiczenie. To właśnie dlatego skakanki używane są przez bokserów, dla których ważna jest przecież praca nóg oraz koordynacja ruchów. Trening na skakance umożliwia, osiągniecie odpowiedniej sprawności. Jest to również przedmiot używany przez crossfitowców oraz inne aktywne osoby, które chcą poprawić swoją kondycję lub chcą zrzucić zbędne kilogramy. Ze względu na to, że skakanie przy użyciu tego przyrządu jest niezwykle proste, chętnie sięgają po niego osoby niedoświadczone w ćwiczeniach.
Dzięki temu, że na rynku dostępnych jest wiele rodzajów skakanek, każdy może wybrać taką, która będzie najbardziej odpowiadała potrzebom.
Jak skakać na skakance?
Trening na skakance, mimo tego, że może kojarzyć się z zabawą, wcale nią nie jest. Jest to naprawdę ogromny wysiłek fizyczny, który wymaga odpowiedniego przygotowania. Odpowiednie przygotowanie fizyczne pozwoli stopniowo zwiększać poziom trudności ćwiczeń. Tym samym osoby początkujące powinny zacząć swoje treningi od wolnego tempa. Dopiero z czasem, możliwe jest nauczenie się odpowiedniej techniki. Należy pamiętać o tym, że podczas takiego ćwiczenia pracuje całe ciało.
Dużo uwagi trzeba również poświęcić przygotowaniu miejsca do ćwiczenia, ważne jest to aby podłoże było równe i zapewniało odpowiednią amortyzację. Warto zaopatrzyć się w specjalne podłoże, które używane jest również na siłowniach. Dostępne jest ono w niskich cenach na popularnych serwisach z ogłoszeniami. Rozpoczynając ćwiczenia, należy przybrać odpowiednią postawę. Trzeba więc złapać skakankę za rączki, lewą i prawą ręką, a następnie ustawić je na szerokość barków. Ważne jest to, aby górna część ramion była jak najbliżej tułowia, a plecy wyprostowane jak najbardziej jest to możliwe.
